Dicas para trabalhar no home office

Muitas pessoas estão fazendo seu dever de casa, fazendo o que nós, brasileiros, chamamos de “home office”.

Atualmente, é difícil para quem nunca trabalhou remotamente seguir sua programação, no entanto, muitas pessoas se sentam na frente do computador às 8 da manhã de pijama e ficam até às 9 da noite sem tomar medidas.

Tomar um banho e comer adequadamente.

É por isso que esse artigo vai mostrar algumas dicas para criar uma rotina no Home Office, criando uma programação saudável e gerenciando o tempo.

Rotina Home Office

Em primeiro lugar, será necessário criar uma rotina de horários.

Ou seja, determine uma hora que você vai acordar, fazer exercícios, fazer seus intervalos, alimentar-se corretamente e finalizar suas atividades no Home Office.

Existem alguns sites e aplicativos recomendados para esse gerenciamento, um deles é o Trello.

Local de Trabalho

Em segundo lugar, mesmo que simples, tenha um local para realizar suas tarefas diárias do trabalho.

Por exemplo, pode ser a mesa da cozinha, da sala, e até mesmo dentro do próprio quarto.

No entanto, é claro que não pode ser em cima da sua cama, pois o nosso rendimento cai muito quando realizamos tarefas deitados na cama ou atirados no sofá, isso é comprovado.

Roupa no Home Office

Em terceiro lugar, troque de roupa pela manhã como se estivesse indo para o trabalho externo, por favor não fique de pijama o dia todo.

Quando você retira a roupa que você dormiu (seu pijama), troca de roupa e se prepara para o seu dia, automaticamente o seu cérebro compreende que você não vai mais descansar, depois disso ele direciona a sua atenção para as outras tarefas.

Posso usar roupas confortáveis?

Sim, isso pode.

Horário das Refeições

Em quarto lugar, jamais faça suas refeições em frente a tela do computador ou fazendo o seu trabalho (ligações, tarefas manuais).

Faça a degustação das suas refeições, alimente-se sem correria e distrações.

Para quem gosta de cozinhar, organize um tempo na sua agenda para isso, lembre-se do planejamento com os sites e apps.

Atividade Física

Na sequência, todos nós sabemos que, estando em casa, Netflix e Youtube são aliados do entretenimento e inimigos do bom rendimento, certo?

Portanto, faça isso em momentos específicos da sua rotina.

Utilize um tempo também para exercitar-se e/ou fazer alguma atividade que goste.

Dica Extra: Técnica Pomodoro

Para esclarecer sobre o planejamento das tarefas, aqui vai uma dica extra.

Utilize a maravilhosa técnica pomodoro.

Baseia-se na ideia de que dividindo o seu fluxo de trabalho em blocos de concentração intensa, você consegue melhorar a agilidade do cérebro e estimular o foco.

Em outras palavras, melhora a sua gestão de tempo.

A prática é a seguinte: você deve fazer uma lista de tarefas a serem desempenhadas durante o dia.

Depois disso, basta dividir seu tempo em períodos de 25 minutos e trabalhar sem interrupções.

Pausas nesses intervalos devem ser de no máximo 10 minutos.

Faça essa rotina até completar 2 horas.

Depois disso, o intervalo para descanso pode ser maior.

Portanto, essas foram as dicas sobre como trabalhar no Home Office, criando uma rotina saudável e eficaz.

O que você achou? Conhece mais alguma dica para acrescentar? Deixe aqui nos comentários.