Muitas pessoas estão fazendo seu dever de casa, fazendo o que nós, brasileiros, chamamos de “home office”.
Atualmente, é difícil para quem nunca trabalhou remotamente seguir sua programação, no entanto, muitas pessoas se sentam na frente do computador às 8 da manhã de pijama e ficam até às 9 da noite sem tomar medidas.
Tomar um banho e comer adequadamente.
É por isso que esse artigo vai mostrar algumas dicas para criar uma rotina no Home Office, criando uma programação saudável e gerenciando o tempo.
Rotina Home Office
Em primeiro lugar, será necessário criar uma rotina de horários.
Ou seja, determine uma hora que você vai acordar, fazer exercícios, fazer seus intervalos, alimentar-se corretamente e finalizar suas atividades no Home Office.
Existem alguns sites e aplicativos recomendados para esse gerenciamento, um deles é o Trello.
Local de Trabalho
Em segundo lugar, mesmo que simples, tenha um local para realizar suas tarefas diárias do trabalho.
Por exemplo, pode ser a mesa da cozinha, da sala, e até mesmo dentro do próprio quarto.
No entanto, é claro que não pode ser em cima da sua cama, pois o nosso rendimento cai muito quando realizamos tarefas deitados na cama ou atirados no sofá, isso é comprovado.
Roupa no Home Office
Em terceiro lugar, troque de roupa pela manhã como se estivesse indo para o trabalho externo, por favor não fique de pijama o dia todo.
Quando você retira a roupa que você dormiu (seu pijama), troca de roupa e se prepara para o seu dia, automaticamente o seu cérebro compreende que você não vai mais descansar, depois disso ele direciona a sua atenção para as outras tarefas.
Posso usar roupas confortáveis?
Sim, isso pode.
Horário das Refeições
Em quarto lugar, jamais faça suas refeições em frente a tela do computador ou fazendo o seu trabalho (ligações, tarefas manuais).
Faça a degustação das suas refeições, alimente-se sem correria e distrações.
Para quem gosta de cozinhar, organize um tempo na sua agenda para isso, lembre-se do planejamento com os sites e apps.
Atividade Física
Na sequência, todos nós sabemos que, estando em casa, Netflix e Youtube são aliados do entretenimento e inimigos do bom rendimento, certo?
Portanto, faça isso em momentos específicos da sua rotina.
Utilize um tempo também para exercitar-se e/ou fazer alguma atividade que goste.
Dica Extra: Técnica Pomodoro
Para esclarecer sobre o planejamento das tarefas, aqui vai uma dica extra.
Utilize a maravilhosa técnica pomodoro.
Baseia-se na ideia de que dividindo o seu fluxo de trabalho em blocos de concentração intensa, você consegue melhorar a agilidade do cérebro e estimular o foco.
Em outras palavras, melhora a sua gestão de tempo.
A prática é a seguinte: você deve fazer uma lista de tarefas a serem desempenhadas durante o dia.
Depois disso, basta dividir seu tempo em períodos de 25 minutos e trabalhar sem interrupções.
Pausas nesses intervalos devem ser de no máximo 10 minutos.
Faça essa rotina até completar 2 horas.
Depois disso, o intervalo para descanso pode ser maior.
Portanto, essas foram as dicas sobre como trabalhar no Home Office, criando uma rotina saudável e eficaz.
O que você achou? Conhece mais alguma dica para acrescentar? Deixe aqui nos comentários.